Je me sens déconnecté(e), détaché(e) de la réalité

La dissociation est un moyen que le cerveau trouve pour supporter des situations de stress intense.

La dissociation est avant tout un mécanisme de survie, elle est aussi un moyen souvent utilisé pour supporter des situations stressantes qui rappellent de loin ou de près les traumatismes du passé.

Lorsqu’on est confronté à une situation de menace, de danger extrême qui représente un risque vital et dans laquelle on ne peut pas s’extraire, nos fonctions mentales sont paralysées et ne permettent pas une réponse émotionnelle. C’est la raison pour laquelle il est difficile de penser logiquement face dans ces situations. Pour y échapper, le cerveau fait disjoncter le circuit émotionnel ce qui entraîne une déconnection avec nos perceptions sensorielles, algiques et émotionnelles avec une anesthésie émotionnelle. C’est ce qu’on appelle la dissociation traumatique.

Les expériences de dissociation sont fréquentes dans la population générale. La dissociation a une fonction d’adaptation et de protection sur le moment. Elle peut apparaitre peu après l’évènement traumatisant ou des années plus tard. Elle se déclenche lorsqu’une situation, un lieu, une personne ou un détail vient rappeler cet évènement. A distance de l’évènement, elle peut aussi continuer à se manifester en dehors de situations stressantes ce qui va épuiser notre organisme qui sera activé en mode alarme.

Les manifestations dissociatives peuvent prendre la forme d’un sentiment d’étrangeté et de détachement vis-à-vis des autres (déréalisation), d’un détachement vis-à-vis de soi (dépersonnalisation), d’un engourdissement des émotions (désaffectation) et de troubles de la mémoire (amnésie dissociative). On peut également présenter des symptômes somatoformes où le corps exprime des symptômes psychiques et alerte sur la nécessité de prendre en compte ses émotions et un besoin de changement. Ces troubles sont réversibles et guérissables.

Un élément essentiel pour traiter la dissociation sera d’accepter leur origine en lien avec le vécu traumatique et ensuite, de comprendre ses mécanismes et pourquoi ils continuent à être présents même à distance des situations stressantes. Les symptômes dissociatifs ont une fonction compréhensible. Il s’agit d’un moyen involontaire d’échapper aux émotions, aux pensées et à ce que l’on ressent.

Souvent, les comportements comme l’abus d’alcool, l’hyperphagie ou l’automutilation ont pour objectif de ne rien ressentir, de mettre à distance des émotions, pensées insupportables. Les symptômes dissociatifs deviennent inadaptés lorsqu’ils sont incontrôlables dans la vie quotidienne.

C’est pour cette raison qu’il est utile de repérer la dissociation ! Apprendre à identifier, évaluer nos émotions, nos pensées, nos réactions corporelles et nos comportements en pleine conscience et s’y reconnecter va nous permettre de reprendre le contrôle pour ne plus avoir besoin de se dissocier. En somme, cela revient à utiliser notre corps comme outil de guérison, en en prenant soin et en l’aidant à s’apaiser pour réagir de manière adaptée.